ব্যায়ামের পর সারা শরীর ঘেমে চটচটে হয়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ব্যথাও হয়। এমন ক্ষেত্রে কেমন পানিতে গোসল করলে আরাম পাওয়া যাবে? ঠাণ্ডা নাকি গরম?
চিকিৎসকদের মতে, ব্যায়ামের পর পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে গোসলের যেমন প্রয়োজন রয়েছে, তেমনি গোসলের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে ক্লান্তি এবং ব্যথা-বেদনা নিরাময়ের জন্যও।
এ ক্ষেত্রে ঠাণ্ডা এবং গরম দুই ধরনের পানিতেই গোসলের উপকারিতা রয়েছে বলেও জানান তারা। সেইসঙ্গে এও জানান যে সবার শরীরের জন্য একই রকম পানি প্রযোজ্য নয়।
গোসলের বিষয়ে স্বাস্থ্য সচেতনরাও কিন্তু দুই ভাগে বিভক্ত। ফিটনেসের প্রতি ঝোঁক রয়েছে এমন ব্যক্তিদের দিকে নজর রাখলে দেখবেন শরীর চর্চার পর কেউ বরফ ঠাণ্ডা পানিতে ডুব দিচ্ছেন। কেউ বা ঈষৎ উষ্ণ পানিতে গোসল করছেন।
চলুন জেনে নিউ কেমন পানিতে আসলে কী উপকার।
ঠাণ্ডা পানিতে গোসলের উপকারিতা-
১.ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করলে পেশি এবং টিস্যুতে রক্ত চলাচলের গতি কিছুটা ধীর হয়। আর এর ফলে প্রদাহজনিত ব্যথা-বেদনা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
২. ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করলে স্নায়ু অবশ হয়েও ব্যথা-বেদনার অনুভূতি অনেকটা নিয়ন্ত্রণে থাকে। ২০২৩ সালে ‘ফ্রন্টিয়ার্স’ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয় যে, এ কারণেই খেলাধুলোর সঙ্গে যুক্তরা বরফ ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করেন।
৩. ঠাণ্ডা পানি গায়ে পড়তেই একটা শকের মতো লাগে এন্ডোরফিন হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি পায়। আর এন্ডোরফিন ‘হ্যাপি’ হরমোন হওয়ায় মনমেজাজ ভাল রাখে।
ঈষৎ উষ্ণ পানিতে গোসলের উপকারিতা-
১. ব্যায়ামের পর ঈষৎ উষ্ণ পানিতে গোসল করলে রক্তপ্রবাহ বেড়ে যায়। ফলে শক্ত হয়ে যাওয়া পেশি শিথিল ও নমনীয় হয়।
২. অস্থিসন্ধির ব্যথা-বেদনায় আরাম মেলে কুসুম গরম পানিতে গোসল করলে। লিগামেন্টে চোট-আঘাত লাগলেও চিকিৎসকরা উষ্ণ পানিতে গোসলের পরামর্শ দেন।
৩. শারীরিক, মানসিক ধকল দূর করতে সাহায্য করে গরম পানি। অতিরিক্ত শারীরিক শ্রমের পর অনেক সময়ে ঘুম আসতে চায় না। এমন সমস্যায় হাল্কা গরম পানিতে গোসল করলে সমস্যা সমাধান হয়।
দেখা যাচ্ছে ব্যায়ামের পর গরম পানি ভালো বা ঠাণ্ডা পানি খারাপ বিষয়টা এমন নয়। বিষয়টা হচ্ছে আপনার শরীরের জন্য কোনটা প্রয়োজন। আপনার জন্য ঠাণ্ডা পানি ভালো হলে ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করবেন। আর যদি গরম পানি ভালো হয় তবে গরম পানিতে। আর এর জন্য সবচেয়ে আগে প্রয়োজন নিজের শরীরকে জানা।
